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L’attention, ça marche!

C’est un programme de huit semaines d’entraînement à l’attention créé par Eline Snel. Cette thérapeute hollandaise s’est largement inspirée du programme de réduction du stress (MBSR) pour adultes de Jon Kabat-Zinn, elle ne s’en écarte que pour mieux l’adapter à l’âge de nos enfants et adolescents. On peut donc dire que c’est un programme MBSR pour les enfants.

Il existe différents niveaux en fonction des âges. Je privilégie les groupes d’enfants de 8 à 11 ans. Toutefois, vous pouvez me contacter pour d’autres demandes.

Que peut apprendre votre enfant? 

  • améliorer son attention et sa concentration
  • utiliser la respiration consciente
  • reconnaître ses émotions avec la météo intérieure
  • renforcer le lien avec son corps
  • moins croire ses pensées négatives
  • se calmer quand il le souhaite
  • améliorer la confiance en soi
  • mieux gérer son stress, son impulsivité
  • atténuer certains symptômes comme les maux de tête ou de ventre, difficulté d’endormissement, anxiété, timidité, etc.

Le programme renforce l’autonomie et soutient le développement de la vie intérieure de votre enfant/adolescent.

Il est possible d’organiser un cours annuel dans les écoles. Actuellement, je collabore avec l’Ecole Bilingue de Suisse Romande où je donne un cours facultatif hebdomadaire.

Inscription

Groupe d’âge

8 à 11 ans

Date et heure

Lundi, de 17h00 à 18h15
Prochaines dates début 2022

Lieu

Cabinet de psychothérapie
Caroline 7, 2e étage
1003 Lausanne
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Taille des groupes

5 – 6 enfants

 

Détails

Contenu du programme «L’attention ça marche!»

Au fil des 8 semaines, l’entraînement à l’attention se développe autour des thèmes suivants:

  • Observer et se concentrer
  • Ecouter son corps
  • Goûter, Sentir, Entendre, Voir, Toucher
  • Patience, Confiance & Lâcher-prise
  • Sentir ses émotions
  • Le monde des pensées
  • Être gentil, c’est agréable
  • Le secret du bonheur

Pour les adolescents, 2 thèmes supplémentaires sont abordés:

  • Gérer le stress et les désirs
  • L’art de la communication (écoute)

Ces thèmes sont développés par:

  • des histoires
  • des exercices guidés d’entraînement de l’attention et de la concentration
  • des exercices corporels inspirés du yoga
  • des moments de parole et d’échange donnant aux enfants l’occasion d’exprimer leur ressenti et d’approfondir leur expérience
  • des dessins
  • des temps de relaxation
  • des exercices à domicile pour enraciner et encourager la pratique personnelle (CD audio et app «L’attention ça marche!»)

 

Origine du programme

L’envie de permettre aux enfants et aux adolescents d’avoir accès à la pleine conscience revient très souvent chez les adultes qui terminent leur formation de base en pleine conscience. Ils trouvent que les outils qu’ils viennent d’acquérir leur auraient été très utiles dès leur plus jeune âge!

C’est ce qui s’est passé en Hollande. Le directeur scolaire de tout un district (800 élèves) a fait cette remarque à son enseignante de pleine conscience. Il lui a proposé de créer une adaptation du programme MBSR pour les enfants de son district, tout en lui ouvrant l’accès aux classes pour le tester et l’adapter. Le résultat est la méthode «L’attention ça marche!», maintenant testée sur plus de 2500 élèves avant tout en Hollande, en Belgique, en France et en Suisse; dans des écoles, mais aussi en institution et dans des cabinets privés.

Les attitudes développées :

  • attention à soi
  • écoute de ses ressentis
  • respect de soi
  • accueil des émotions
  • approche de la gestion des pensées et des images
  • conscience de la respiration
  • autonomie et appel à l’aide extérieure quand nécessaire
  • amour de soi
  • bienveillance et gratitude partagée
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