Cours style MBSR – Mindful based stress reduction. 8 sessions de 2h30 par semaine. Exercices à faire à la maison.
Pour toute personne intéressée à découvrir une approche douce et efficace du stress, des émotions et des situations difficiles.
La formation consiste à apprendre à porter notre attention tour à tour sur nos sensations corporelles, nos pensées et nos émotions, dans une attitude de curiosité et de bienveillance envers notre expérience du moment.
Quel est le but de cette formation?
Le cours permet d’acquérir les outils de la pleine conscience et de les intégrer dans la vie quotidienne.
Taille des groupes
6-12 personnes
Date et heure
Du 25 avril au 13 juin 2023
Mardi soir, de 18h30 à 21h00
Journée de retraite: samedi 3 juin 2023
Lieu
Cabinet de psychothérapie
Caroline 7, 2e étage
1003 Lausanne
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Participation
CHF 650.-
Cette formation vous permet d’intégrer de solides bases pour la pratique de la pleine conscience. Nous observerons comment l’esprit et le corps interagissent, et comment nos réactions automatiques façonnent notre réalité. Pratiquer la pleine conscience développe une attitude d’observation neutre et encourage à accueillir les choses telles qu’elles sont. S’en tenir à observer ce qui est vraiment là sans vouloir le changer. C’est une invitation à entrer dans un rapport d’acceptation et de bienveillance envers soi et le monde.
Les participants seront encouragés à pratiquer à domicile chaque jour, entre 15 et 45 minutes, la durée variant selon le changement qu’ils parviennent à introduire dans leurs habitudes de vie. La recherche d’un équilibre entre les exigences de la vie quotidienne et la pratique personnelle sera souvent discutée pendant la formation. Ce sera également l’opportunité de se confronter à soi-même avec douceur et bienveillance.
Petit à petit, d’une semaine à l’autre, vous goûterez de plus en plus aux fruits de la pleine conscience et pourrez spontanément y recourir chaque fois que nécessaire dans votre vie quotidienne.
Des enregistrements audio sont à disposition pour accompagner la pratique à domicile.
Au fil des huit semaines, tour à tour nous allons explorer: